论文显示，中风已成为中国居民的第一大死亡原因。为了有效预防中风，我们需要牢记“六要”和“六不要”。
“六要”如下：
- 控制好血压：高血压是中风的头号危险因素，需要定期监测并控制在目标范围内。
- 管理好血脂：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是动脉粥样硬化的元凶，需要关注并控制在正常范围内。
- 适量运动，管理好体重：超重和肥胖是中风的重要危险因素，需要保持健康的体重和适度的运动量。
- 定期进行体检：筛查心脑血管病的危险因素，及时发现并干预异常情况。
- 保持良好的睡眠和情绪：良好的睡眠和情绪有助于预防中风。
- 认识卒中症状：了解中风的常见症状，如突然出现说话含糊不清、偏侧肢体麻木无力等，及时就医。
“六不要”如下：
- 不要换季输液：通过输液预防脑梗缺乏科学依据，可能引发不良反应。
- 不要盲目服用保健品：市面上的保健品大多缺乏科学依据证明能预防中风，且可能带来肝肾损害。
- 不要滥用药物：如阿司匹林和他汀类药物应在医生评估后根据情况使用，不宜自行服用。
- 不要大量食用高盐、高脂的食物：高盐、高脂饮食可能导致高血压和血脂异常，进而增加中风风险。
- 不要吸烟和过量饮酒：吸烟和大量饮酒会增加中风的风险。
- 不要进行错误的急救：中风发生后，不要自行盲目服用药物或进行错误的急救，应及时就医。
通过遵循这些预防措施，我们可以大大降低中风的风险，保护自己和家人的健康。同时，也需要注意保持健康的生活方式，合理饮食，适度运动，保持良好的情绪，定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。
（科普中国）
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