当冬季的严寒让大多数人瑟瑟发抖时，却有一群人频频遭遇上火的困扰：咽喉肿痛、嘴角起泡、口腔溃疡、便秘……明明是寒冷的季节，为什么上火的人却反而增多了？记者采访了银川市第一人民医院中医科主任、主任医师王晓丽，为大家揭示了冬季身体内的导“火”索，并分享了如何降低体内的这把“火”。
冬季上火，多因干燥引起
“冬季上火，多由燥引发。”王晓丽解释说，北方地区气候干燥，加上寒冷的天气，人们往往会紧闭门窗，导致室内环境密闭，加上暖气散热，使得空气更加干燥。如果不能及时补充水分，皮肤和体内水分丢失，就会出现皮肤干燥、口干咽痛、嘴角干裂等上火症状。
有些人感觉上火后，会赶紧服用清热泻火的中成药。然而，王晓丽并不推荐这种方法，她表示，许多人仅仅依赖清热泻火解毒类药物，只能暂时缓解症状，但过后症状又会复发。这是因为没有找到上火的根本原因，只是暂时压制了火势，所以几天后症状又会出现。
从中医角度来看，上火分为多种，如胃火、心火、肺火、肝火等，又分实火和虚火两类。因此，在泻火前最好请专科医生诊断后再对症下药。如果没有分清情况就盲目清火，那么可能火没有清下去，反而会引起更多身体的不适。
滋补过度，可能生胃火
冬季，很多人会选择进补，过量摄入牛羊肉等温热肉类，火锅更是御寒的首选。然而，肥甘厚味摄入过度会导致脾胃消化功能下降，容易引发胃火。胃火的表现通常为牙龈肿痛、口臭便秘等，分为虚实两种：“虚火”表现为轻微咳嗽、咽痛不适、便秘腹胀，舌红少苔；“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。胃火大的人，首先要避免过食温补性食品，饮食上可增加黄绿色蔬菜与新鲜水果，如尝试多吃凉拌莲藕、海带等，还要避免辛辣刺激食物。
寒包肺火，易患感冒
冬季受寒后引起的风寒感冒多属“寒包火”，即内热犯肺加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房间待的时间过长，又不注意补水，还过食肥甘厚味，虽然天气寒冷，但体内却是一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气，一时适应不了，就会出现寒热交加的情况进而发生感冒，表面是受了寒全身怕冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。针对肺火，可多食用润肠通便、清肺泻火的食物，如白菜、萝卜、绿豆芽、百合、冬笋等，也可用罗汉果、胖大海泡茶饮。
头晕眼干，多为肝火
冬季，如果夜间室内暖气太足导致睡眠质量不佳或经常熬夜，均会使肝脏休息不足，加班加点排毒，这就容易造成肝火旺盛、头晕眼干。如果眼睛肿痛发涩，血压也容易出现波动，如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理。如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用杭白菊泡水喝。此外，适当食用山楂、西红柿、猕猴桃等酸性食物，以及芹菜、茼蒿、油菜、丝瓜等绿叶蔬菜也是不错的选择。
失眠心悸，恐有心火
睡眠质量不好的人容易受情绪影响，加上冬天自然界中多是萧条的景象，人们情绪更易低落，烦躁不安，久久不能入睡，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。心火大的人，多表现为：心悸、失眠、多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。可以服用清心火的药物，如竹叶、通草，饮食上应多食酸枣、百合等养心之品。
小贴士：日常调理助您降火
- 适当补充水分：冬季干燥，平时要多喝温水、多吃水果，补充身体水分。冬季鼻子干燥，容易鼻出血，可倒一杯热开水，对着杯口用力吸气，让水蒸气熏鼻腔，每次5分钟左右，早晚各一次，对预防鼻腔干燥有很好的作用。
- 保证空气湿度：可在室内放置空气加湿器，增加空气湿度。此外，尽量多开窗通风换气，呼吸新鲜空气。
- 多吃降火的水果：水果富含维生素，对健康十分有益。一些凉性水果，如雪梨、山竹、火龙果、香蕉、荸荠、甘蔗等不仅清冽可口，更具有降火通便的作用。
